Quieres Lucir Un Abdomen Completamente Plano? Conoce El Reto Que Te Hará Lucirlo En Solo Un Mes Tu Abdomen Plano…

Todo a aquel que de una u otra forma su abdomen ha crecido de una manera no muy favorable quiere cambiar eso, sobre todo lucir un cuerpo atractivo, sin mencionar que soñamos siempre  con un  abdomen tonificado, como esos que aparecen en innumerables revistas o  en la televisión, pero estas son cosas que no se obtienen de la noche a la mañana como dicen, todo es a base de una buena alimentación, unos  buenos hábitos saludables, pero sobre todo  los ejercicios que trabajen los músculos que permitan desarrollar esa área, del cuerpo, como sabemos hay  ejercicios que con llevan mucho esfuerzo para realizarlos, mas sin embargo, para el ser humano nada es imposible, hay muchísimas posiciones que te ayudan a trabajar al mismo tiempo varias áreas de tu cuerpo, una de ellas es la posición de la plancha si la posición de la plancha, es muy utilizada en el Yoga y en el Pilates para trabajar toda la zona del abdomen.

En el día de hoy, te mostraremos  el reto que cada día  más personas se suman   por sus increíbles resultados en apena un  mes, con solo  hacer la posición de la plancha,  los movimientos que esto requiere son: lo primero que debes hacer  ponerte boca abajo, colocando  tus  manos en el suelo extendiendo completamente los brazos, tus  piernas te harán el soporte del peso e irán extendidas en el suelo, Es muy importante que la columna vertebral esté completamente  derecha, en tanto  dure el ejercicio se debe apretar el área abdominal y agregar la presión en la zona de tu cadera, el espacio entre los pies puede ser juntos o un poco separados a nivel de tus hombros, comienza  a respirar y exhalar en tanto  realizas el ejercicio el tiempo que sea determinado por el reto, otra manera de realizarlo es apoyando tus brazos del piso para  a si lograr mayor resistencia al peso de tú cuerpo en tanto  se realiza la plancha.

hasta llevara a cabo un mes competo, con este simple  método usted trabajará el equilibrio, su resistencia física, sus hombros, su glúteos y toda la zona abdominal que de seguro usted no sabía que de esa manera podía lograr tantos beneficios para su cuerpo y lo mejor de todo  solo un mes, si quieres obtener los mejores resultados es vital que debes llevar una buena alimentación e hidratación, de tu cuerpo para que estos ejercicios puedan hacer el mejor efecto en tu cuerpo.

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